以下是适合老年人补钙的一些食物：

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是良好的钙来源。选择低脂或无脂乳制品，以减少不必要的饱和脂肪摄入。

豆类：豆腐、豆浆、豆类等含有丰富的钙，是不错的补钙选择。

鱼类：如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的钙质，也是补钙的好食物。

坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等富含钙质，适量食用可帮助补充钙质。

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜富含钙质，可以作为补钙的重要来源。

海产品：虾、贝类、海带等海产品含有丰富的钙，是不错的补钙选择。

橙汁：柑橘类水果（如橙子）和橙汁通常会添加钙，是一种方便的补钙方式。

全谷类食物：全麦面包、燕麦等全谷类食物中也含有一定量的钙，可以作为补钙的选择之一。

花溪老年公寓建议老年人在日常饮食中应保持多样化，结合上述食物并..足够的维生素D摄入（有助于钙的吸收），以帮助维持骨骼健康和预防骨质疏松症。如果有特殊的健康问题或对饮食有限制，建议咨询医生或营养师获得合适的建议。