晚餐不要吃得太多，或者空腹睡觉。我相信很多人都知道这一点。吃得太多很容易在体内积累，老年人消化和吸收比年轻人慢，这将增加胃和肠的负担，特别是应该避免一些辛辣和刺激性食物。。也不要喝酒。老年人对酒精的消化能力较差，这会影响胃肠道粘膜的功能。。这影响了老年人的正常饮食。

不要做容易引起积极情绪的活动，睡觉前尽量不要和别人愉快地聊天，不要喝咖啡、浓茶或其他容易引起兴奋、难以入睡的食物和饮料。。否则，老年人可能需要很长时间才能安定下来。。

注意你的睡眠姿势和习惯。一些老年人习惯于蒙头睡觉，许多年轻人也是如此。蒙头睡觉会导致呼出的二氧化碳再次被吸入，导致呼吸困难。。可能导致头痛。不要对着灯光睡觉。即使你的眼睛是闭着的，你也会对光源做出反应。这可能会使老年人不安，容易醒来。。

老年人可以小睡一会儿，但尽量不要小睡太多。例如，早上锻炼后不要仰卧睡觉。。午睡可以帮助老年人恢复体力，抵抗疲劳，放松和..压力。午睡可以弥补晚上睡眠不足。研究表明，短暂的午睡（约30分钟为宜）可以..整个下午头脑清醒，精力充沛。。尽量不要坐着打盹，因为这很容易导致大脑供血不足。。